Bien porter le bébé!

Bien porter le bébé!

La réalité d’une maman est qu’elle doit souvent avoir son bébé dans les bras. Porter bébé dans ses bras peut sembler banal, mais il est important d’adopter une bonne posture afin d’éviter des douleurs au dos ou aux poignets, d’éviter d’entretenir la diastase et de protéger votre plancher pelvien. Détaillons un peu quelles postures adopter pour bien porter bébé.

La photo de gauche montre la position naturelle que plusieurs mamans adoptent en prenant bébé.

Les épaules sont derrière le bassin → augmente la cambrure du dos, et donc les douleurs au dos, et relâche les abdominaux profonds, ce qui entretient la diastase.

Bébé est porté sur le ventre et maman s’appuie dans ses hanches → augmente les pressions sur le plancher pelvien.

Vous remarquerez également que les genoux sont barrés → pousse le bassin en avant et augmente les pressions sur le plancher pelvien en plus de désaligner le centre de gravité.

La photo de droite montre la façon corrigée de porter bébé.

•Les épaules sont au-dessus du bassin et les genoux sont fléchis → la cambrure du dos est donc réduite et le poids du corps est distribué au centre de chaque pied.

•Le transverse et le plancher pelvien sont engagés et maman allonge sa colonne en tirant la tête vers le haut → aligne le tronc sur le centre de gravité du corps et enlève la pression sur le plancher pelvien.

•Le poids du corps se concentre sur la plante de pied → offre une bonne stabilité pour bercer bébé (ou pour faire des squats pour l’endormir.

Voici quelques conseils supplémentaires :

•Gardez les épaules détendues.

•Gardez les poignets en position la plus neutre possible (poignet droit, sans flexion).

  • Variez le côté où vous portez bébé.

•Répartissez le poids du corps au centre des pieds pour qu’il soit égal sur les deux pieds.

•Variez les positions dans lesquelles vous portez bébé.

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